Ecoansiedade, o que é e quem afeta?

Se você sente ansiedade e se preocupa com as mudanças climáticas, a destruição ambiental, os incêndios, o desmatamento e a seca, pode estar sentindo ansiedade ecológica. Não se preocupe, você não é o único a se sentir assim. Esta resposta emocional aos crescentes problemas ambientais é cada vez mais comum na nossa sociedade.

Eco-ansiedade é um termo cunhado pela American Psychological Association que descreve o medo genuíno e concreto de um possível cenário de destruição ambiental e cataclismo do ecossistema. O simples facto de testemunhar os impactos aparentemente irreversíveis das alterações climáticas pode colocar as pessoas sob stress. Aqueles que sofrem desta condição experimentam uma profunda preocupação com o seu próprio futuro e o das gerações futuras.

Quais são as emoções causadas pela eco-ansiedade?

Um estudo realizado pelo Royal College of Psychiatrists revelou que as crianças e os jovens são os mais afetados pela eco-ansiedade. De acordo com psiquiatras de crianças e adolescentes na Inglaterra, aproximadamente 57% de seus pacientes apresentam níveis de estresse e ansiedade devido a problemas ambientais. Essa preocupação com o meio ambiente pode ter um impacto significativo no seu bem-estar mental e emocional.

Em 2009, a revista The Lancet previu que as alterações climáticas se tornariam a ameaça número um à saúde física e mental. Este prognóstico baseou-se num estudo realizado com a participação de 10.000 pessoas entre os 6 e os 25 anos de diferentes países. De acordo com os resultados, 59% dos participantes demonstraram grande preocupação com este fenómeno global. Segundo um estudo, aproximadamente 50% das pessoas experimentam emoções negativas, como tristeza, ansiedade, raiva, culpa, desamparo ou desamparo. É importante destacar que mais de 45% dos entrevistados afirmam que esses sentimentos impactam negativamente no seu dia a dia. Isso destaca a importância de abordar e gerenciar adequadamente essas emoções para melhorar o bem-estar geral.

Ecoansiedade em adultos

A preocupação com as alterações climáticas não é exclusiva dos jovens, mas afecta também os adultos. De acordo com um estudo de 2020 da American Psychological Association (APA), 56% dos adultos nos Estados Unidos consideram as alterações climáticas a maior preocupação global. Isto mostra que este problema transcende gerações e é reconhecido como uma grande ameaça à humanidade.

Um estudo revelou que uma grande proporção de jovens entre os 18 e os 34 anos, especificamente 48%, experimentam elevados níveis de stress na sua vida quotidiana devido a este problema. É importante destacar a relevância e o impacto que este fenómeno tem na saúde mental e emocional dos jovens da nossa sociedade atual.

Ativistas e cientistas também são considerados grupos vulneráveis ​​que enfrentam os sintomas da eco-ansiedade. Tim Gordon, um importante biólogo marinho que investiga a Grande Barreira de Corais na Austrália e o Oceano Ártico, documentou a rápida deterioração destes locais. A pessoa citada disse à BBC que às vezes fica flutuando na água e contempla o que está ao seu redor, experimentando um sentimento de tristeza ao pensar na inevitável morte de tudo. Mesmo com a máscara de mergulho, ele admite que às vezes só chora.

Como gerenciar os sintomas

Aqui estão alguns hábitos que podem ajudá-lo a lidar com a ansiedade ecológica. É importante salientar que deve sempre consultar a sua situação com um profissional de saúde para obter o apoio adequado e personalizado.

1. É importante reconhecer que não podemos ter controle total de tudo. Não é nossa única responsabilidade resolver sozinhos todos os problemas do mundo. Adotar essa mentalidade pode nos ajudar a nos libertar de fardos desnecessários que colocamos sobre nós mesmos.
2. Devemos conseguir momentos de distração e diversão em nossa rotina diária. Caminhar, praticar esportes, ler ou passar um tempo com os amigos são atividades que podem nos ajudar a relaxar e recarregar as energias. Eles não apenas nos permitem clarear nossas mentes, mas também promovem nosso bem-estar físico e emocional.
3. É necessário manter um equilíbrio na forma como consumimos notícias. Recomendamos a leitura de boas notícias para contrariar o excesso de informação negativa. Fazer uma pausa nas notícias negativas pode ser benéfico para a nossa saúde mental e emocional.
4. É fundamental nos mantermos informados de forma responsável e crítica. Para isso, é aconselhável consultar sites e fontes confiáveis ​​que nos forneçam informações verdadeiras. Se você tiver dúvidas sobre a veracidade de uma notícia, é melhor não compartilhá-la, pois podem ser notícias falsas ou notícias falsas que podem causar confusão ou desinformação.
5. Deve ficar claro que a sustentabilidade não é simplesmente um objectivo a alcançar, mas sim um modo de vida. Cada pequena ação sustentável que você realiza merece ser celebrada, pois contribui significativamente para o cuidado do meio ambiente e do bem-estar da nossa comunidade.
6. É importante focar no presente e evitar antecipar possíveis eventos catastróficos. Viver o momento presente permite-nos manter a calma e tomar decisões informadas com base na realidade atual. Não devemos deixar a nossa mente divagar com pensamentos negativos sobre o futuro, pois isso pode causar ansiedade desnecessária. Manter uma mentalidade positiva e focada nos ajudará a enfrentar qualquer desafio com maior clareza e resiliência.
7. Devemos cuidar da nossa saúde física. Para nos mantermos em óptimas condições, é fundamental dormir o suficiente, seguir uma alimentação saudável, praticar exercício físico regularmente e consultar profissionais de saúde quando necessário.
8. É importante buscar conexões com pessoas que compartilhem seus pensamentos e sentimentos. Você não está sozinho nessa busca, então procure outros em busca de apoio e força para recarregar suas energias. Uma maneira de fazer isso é participar em atividades de voluntariado ambiental, juntar-se a grupos de defesa ou conectar-se com comunidades vizinhas. Isso permitirá que você tenha um impacto positivo no meio ambiente e encontre colegas com quem possa compartilhar suas preocupações e ideias sobre o mundo que nos rodeia.